秋天做对这几点，轻松预防“换季病”

秋季气候多变，昼夜温差较大，很容易造成人体免疫系统紊乱，病毒乘虚而入，老人免疫力相对较弱，免疫力逐渐下降，很容易受到疾病的侵害，尤其是一些常见疾病，比如，感冒。而且，当老人感冒后，一般不容易治愈，严重时还可导致其他疾病的发生。为此，老人们要做好预防措施，保证身体健康。

感冒虽然不是大病，但由于起病急、症状明显，诸如头痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、痰多、发高烧种种症状也会给生活和工作带来诸多不便和困扰，严重者还可能引发肺炎等疾病。感冒由病毒引起，而目前对治疗病毒感染尚缺乏疗效确实、副作用又很小的药物，并且感冒的病程具有自限性，所以感冒的治疗应以缓解症状，预防继发感染为主。

1.避免受寒

众所周知，人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后，免疫力可在短时间内迅速下降，上呼吸道的防御功能减弱，平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见，高龄老人在寒冷的冬季尤应注意御寒保暖，避免因受寒而引发感冒。

2.预防传染

感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病，患者打喷嚏或咳嗽时，病毒可随着喷出的分泌物而飘浮在空气中，具有较强的传染性。因此，家人及亲属如患感冒时，应尽量注意隔离，避免传染给老人。另外，老人的居室内应保持整洁卫生，好天气时应开开窗户通通风。冬季里天气寒冷不宜开窗通风时，室内应常以食醋加适量的水加热煮沸，利用含有醋酸的水蒸气来熏一熏，可抑制和杀灭室内的病菌，起到消毒的作用，对预防感冒有较好的效果。

3.积极锻炼

积极的锻炼能改善人体的生理功能，增强体质和抗病能力。实践证明，能够积极坚持锻炼的老人，很少发生感冒。然而，作为高龄的老人，冬季锻炼不宜去室外，应在室内进行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动或静气功等均是锻炼身体的好项目，但应根据自己的身体状况进行选择。

4.增强免疫

体质较差或多病缠身易患感冒的老人，为保持和增强自身的免疫功能，饮食中应有充足的蛋白质，如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，也可适当补充维生素类，尤其是维生素A、维生素B2 和维生素C，对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。揉压穴位法：可用两手中指指肚对准额部两侧的太阳穴进行揉压3-5分钟，然后再揉压两足底的涌泉穴3-5分钟。每晚睡前坚持揉压以上穴位，可调整和改善免疫系统的功能。

人到老年，应该是个享清福的阶段啊，可是当受到疾病困扰，生活就过的很不舒服，比如患了感冒，就会出现很多症状。所以在平时的生活中，晚辈们一定要照顾好老人，保证老人的身体健康，远离疾病的侵害。

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